po treningu posilek

[...] Standardowo. Po przebudzeniu: 4-5 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadnia: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 4-5 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Super Mass 75g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink Przed snem: 6 kaps. BLACK DEVIL Pierwszy dzień. Na pewno na efekt działania Black [...]

[...] Standard Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 5 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 3 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink Przed snem: 5 lub 6 kaps. BLACK DEVIL Trening: Tydzień 5-ty testu (Pierwszy, [...]

[...] czytałem parę badań na temat tłuszczu w potrenigowym. Nie mam linka, bo jest to na papierze, ale przeprowadzano eksperyment na żołnierzach- jedna grupa dostawała po treningu białko+węgle, a druga b+t+w, czyli pełny, zbilansowany posiłek. Druga grupa miała znacząco lepsze wyniki. Nie wiesz czy posiłek b+w+t był izokaloryczny z b+w? Jeżeli [...]

[...] przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców. Staram się [...]

[...] ok 200g + kawalek kielbasy V posilek twaróg półtłusty 250g + jogurt naturalny + cebula + lyzka oliwy + 2 kromki razowca Po piatkowej pracy obciazylem zbytnio barki i na treningu juz ich nie robilem Przysiad bułgarski 15kg x 10p 19kg x 10p Prostowanie nóg na masznie 1x10 Podciąganie nachwytem 2s x 10p Wiosłowanie końcem sztangi 50kg x 10p [...]

[...] tego przed tym treningiem rozgrzewka: -podskoki z rozkrokiem i wymachem rąk 30 pwt. -skrętoskłony, 30 pwt. -pompki na kościach 15 pwt. -skłony boczne tułowia 20 pwt. Oraz po treningu technik krav maga, rozciąganie połączone z wychładzaniem każde większe partie mięśni razy trzy powtórzenia z 10 sekundowym przytrzymaniem ruchu w maksymalnym [...]

[...] ,40 gr.Vitargo. Od niedawna zacząłem dodawać do Nitrobolonu porcję Vitargo, takie połączenie daje mi jeszcze większą pompę mięśniowa oraz zwiększa wytrzymałość i siłę na treningu. Po treningu:80/90 gr. Vitargo + 2 miarki BCAA G-FORCE + 10gr.L-Glutamina Extreme/ 5 gr.Creatine Mesh 200gr. 30 minut później: 40gr. Isolate 5posiłek :21.00 100 gr. [...]

[...] leży po środku bo nikt niczego nie wziął sobie od tak Ja bym się tam joginem nie sugerował Był tu na forum kiedyś koleś który właśnie jadł jeden posiłek dziennie, czasem po treningu zjadł też banana. Dawał nawet swoje zdjęcia i z tego co pamiętam wyglądał całkiem przyzwoicie. Ok 42cm w łapce miał. Jednak ja zawsze uważałem że tak naprawde wiele [...]

nie chodzi i same Kcl po co ci posiłek z 5000kcl po treningu skoro i tak się się wchłonie może z 500kcl a reszta będzie gniła i tak się odkłada lekko strawne jedzienie nie wymusza na organizmie wkładau na trawienie a daje czystą enegię mógł bym rzec Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-13 07:32:20

[...] 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc 50x10kg 30x30kg 6x60kg 3x72kg 3x96kg [...]

[...] 150g twarogu Przed treningowy: makaron 2 pomidory 200g jogurtu naturalnego Suplementacja przed treningiem: 4k Body fire 6g Beta-Alaniny Suplementacja podczas i po treningu: Isoactiv Posiłek po treningowy: makaron 2 pomidory 1 całe jajko Na noc: 1 kromka ciemnego chleba 25g twarogu TRENING Plecy, Bicepsy Martwy ciąg 50kg x 20 [...]

[...] Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc 50x10kg 30x30kg 6x60kg 3x72kg 3x96kg [...]

[...] Posiłek III  200g Piersi, 70gr ryżu brązowego, warzywa + łyżka oliwy.  Posiłek IV(Przed treningowy) 150g piersi 70g ryżu brązowego, warzywa . *Trening- od razu po treningu 30-40g gainera, banan. Posiłek V(Najpóźniej godzina po treningu) 150g tuńczyka 70g ryżu białego. Posiłek VI 200g piersi.  Posiłek VII 50-70g ryżu brązowego + [...]

Ryż, chleb, ziemniaki itp. je się przed i po intensywnym treningu siłowym. Dlatego zapytałam, czy to posiłek po treningu. Nie wiem, czy sezam to dobry tłuszcz. Myśłę, że lepsze byłyby tu pestki słonecznika lub dyni albo orzechy. Do serka i warzyw dodaje się albo oliwę albo też orzechy i jest ok! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-02 19:30:03

[...] że grubość też minimlnie idzie do przodu...ale to się okaże pewnie na redukcji ;) Pompa znowu niesamowita, a dzisiaj z jedzeniem jeszcze gorzej niż wczoraj %-) Dlatego po treningu wjechało spaghetti domowej roboty, a na ostatni posiłek MC GrandWrap - ale obiecuję, to już ostatni fast food....w tym roku \-) i na zapas DZIEŃ 85-88 Wyjeżdżamy [...]

[...] byłem odchamić się w teatrze, pierwszy raz od 15 (?) lat , masakra 8-) Micha: 1. jajecznica https://i.imgur.com/C3IXDWG.jpg 2. indyk https://i.imgur.com/wTMtllK.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/DnyXQMD.jpg 4. talerzyk z 200g indyka , odrobiną makaronu , coś na szybko by nie jechać na miasto bez jedzenia i potem na głodnego coś kombinować [...]

[...] w miejscu :-)) Chociaż poza pasem mało mnie interesują inne cyferki w chwili obecnej. https://i.imgur.com/cuH33ve.png https://i.imgur.com/09D1sQf.png Wróciłem do domu po treningu i czekały na mnie pełnoziarniste naleśniczki https://i.imgur.com/76wcg0P.jpg Obiad u rodziców, u których nie byłem kilka tygodni, więc nie można było odmówić :-D [...]

[...] trening: https://i.imgur.com/u4l1D3P.png Trenuje mi się świetnie! Dawno nie miałem takiej radości z trenowania jak obecnie, stracony 2021 dał mi dużego motywacyjnego kopa! Suplementacja - same podstawy zdrowotne, kreatyna łyżeczka po treningu, więcej rozpiszę w wolnej chwili i męski TRIBULUS rozbity na 2x w tyg po 0,75 ml (375mg/week łącznie)

Mam podobnie jak ty, nie jem do 12 ze wzgledu na wygode, ide do pracy na 7dma wracam z regóły o 12stej na spokoju 1 posiłek, nastepnie trening i po treningu siadam i z przyjemnoscia zjadam reszte zapotrzebowanie.

[...] I posiłek: bułki razowe 4 jaja rzodkiewka i szczypior II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany Na zdjęciu sama sałatka, dodatkowo są tam pomarańcze, słonecznik i Bóg wie [...]